➤ সমস্যার গভীরে যা বলছে গবেষণা-

সম্প্রতি স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা বারবার ইঙ্গিত দিচ্ছেন—ভিটামিন ডি এবং ভিটামিন বি কমপ্লেক্স, বিশেষ করে ভিটামিন বি১২–এর ঘাটতি শরীরের ঘর্মনালীর স্বাভাবিক কার্যক্রমে ব্যাঘাত ঘটাতে পারে। এতে করে হাতের তালু, পায়ের তালু কিংবা কখনো কখনো পুরো শরীরেই ঘাম নিঃসরণের হার অস্বাভাবিকভাবে বেড়ে যেতে পারে।
 

➤ ভিটামিন ডি-এর ভূমিকা

ভিটামিন ডি শুধুমাত্র হাড়ের যত্নেই সীমাবদ্ধ নয়। এটি আমাদের নার্ভ এবং মেটাবলিজম বা বিপাকক্রিয়ার সাথে গভীরভাবে জড়িত। এর অভাবে স্নায়ু উত্তেজনা ও ঘামগ্রন্থির কার্যক্রমে অসামঞ্জস্য দেখা দেয়। ফলে শরীরের নির্দিষ্ট কিছু অংশে অতিরিক্ত ঘাম হতে পারে।
 

➤ ভিটামিন বি১২-এর সংকেত

ভিটামিন বি১২ ঘাটতি শুধু ক্লান্তি বা মনোযোগে ঘাটতিই আনে না, বরং এটি শরীরের অটোনোমিক নার্ভ সিস্টেমে প্রভাব ফেলে। এই স্নায়ু ব্যবস্থাই আমাদের ঘামের পরিমাণ নিয়ন্ত্রণ করে। তাই এর ঘাটতিতে দেখা দেয় হাইপারহাইড্রোসিস—অর্থাৎ অপ্রয়োজনে অতিরিক্ত ঘাম হওয়া।
 

➤ সহজে বুঝবেন কীভাবে

যদি আপনি লক্ষ্য করেন—

১। হাত-পা সবসময় স্যাঁতস্যাঁতে থাকে

২। সামান্য উত্তেজনা বা গরমে অতিরিক্ত ঘাম হয়

৩। রোদ না থাকলেও ঘামে ভিজে যায় তালু

৪। সাথেসাথে ক্লান্তি, মন খারাপ বা অবসাদ লাগে

তাহলে সময় এসেছে আপনার শরীরের ভিটামিন লেভেল চেক করানোর।
 

➤ কীভাবে পূরণ করবেন ঘাটতি?

১। ভিটামিন ডি: রোদে নিয়মিত ১৫–২০ মিনিট থাকা, ডিমের কুসুম, সামুদ্রিক মাছ ও দুধ জাতীয় খাবারে পাওয়া যায়।

২। ভিটামিন বি১২: মাংস, ডিম, দুগ্ধজাত খাদ্য ও ফোর্টিফায়েড সিরিয়ালে সমৃদ্ধ থাকে। নিরামিষভোজীদের ক্ষেত্রে এই ঘাটতি বেশি দেখা যায়, তাই তাঁদের প্রয়োজন হতে পারে অতিরিক্ত সাপ্লিমেন্ট।

➤ কখন চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া জরুরি?

যদি এই সমস্যা দীর্ঘস্থায়ী হয়, দৈনন্দিন কাজে বাধা দেয় কিংবা সাথেসাথে অন্য শারীরিক উপসর্গও দেখা দেয়, তাহলে দ্রুত একজন রেজিস্টার্ড চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া প্রয়োজন।

শরীর সবসময় তার প্রয়োজনের কথা জানায়—শুধু দরকার তা বুঝে নেওয়ার ক্ষমতা। অতিরিক্ত ঘামকে হালকাভাবে না নিয়ে শরীরের ভেতরের সংকেত অনুধাবন করাই বুদ্ধিমানের কাজ।

আপনি যদি হাতের তালুর ঘামের সমস্যায় ভোগেন, এখনই সময় সচেতন হওয়ার। হয়তো একটি ছোট ভিটামিন সাপ্লিমেন্টই বদলে দিতে পারে আপনার দৈনন্দিন জীবনের অসহ্য এক অস্বস্তি।