তাহলে জেনে নিন, সকালে খালি পেটে কোন কাজগুলো করা উচিত এবং কোনগুলো এড়িয়ে চলা ভালো:

১. খালি পেটে কফি পান করবেন না

সকালে কফি যতই পছন্দের হোক না কেন, খালি পেটে কফি পান করা উচিত নয়। খালি পেটে কফি খেলে গ্যাস্ট্রিকের সমস্যা দেখা দিতে পারে, যা সারাদিন অস্বস্তি ও শারীরিক কষ্টের কারণ হতে পারে।

২. খালি পেটে ঘুমাবেন না

রাতের বেলা কাজের চাপে ক্লান্ত হয়ে অনেকেই না খেয়েই ঘুমিয়ে পড়েন। অনেকে মনে করেন, এতে ওজন কমবে। কিন্তু বাস্তবে এটি স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর। খালি পেটে ঘুমালে রক্তে শর্করার মাত্রা কমে যেতে পারে, যা ঘুমের গুণগত মান নষ্ট করে এবং পরের দিন দুর্বলতা ও ক্লান্তি তৈরি করতে পারে।

৩. খালি পেটে ব্যায়াম করবেন না

সকালে উঠে অনেকেই ব্যায়াম করেন, কিন্তু খালি পেটে ব্যায়াম করা শরীরের জন্য ক্ষতিকর। চিকিৎসকদের মতে, ব্যায়ামের অন্তত এক ঘণ্টা আগে হালকা কিছু খেয়ে নিলে শরীরে শক্তি বাড়ে এবং ব্যায়ামের ফলাফলও ভালো হয়।

৪. খালি পেটে ব্যথার ওষুধ খাবেন না

পিঠ বা কোমরে ব্যথা হলে অনেকেই তাৎক্ষণিকভাবে ব্যথানাশক ওষুধ খেয়ে ফেলেন। কিন্তু খালি পেটে ব্যথার ওষুধ খাওয়া মারাত্মক ক্ষতিকর। এটি পেটের সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে এবং অন্যান্য শারীরিক জটিলতা বাড়িয়ে দিতে পারে।

সকালের সঠিক অভ্যাস

সকালে ঘুম থেকে উঠে প্রথমেই এক গ্লাস হালকা গরম পানি পান করুন। এরপর পুষ্টিকর কিছু খাবার খেয়ে দিন শুরু করুন। চা বা কফি পান করতে চাইলে অবশ্যই কিছু খেয়ে নিন। এতে গ্যাস্ট্রিকের সমস্যা এড়ানো যাবে এবং সারাদিন শক্তি বজায় থাকবে।

স্বাস্থ্য সচেতনতা ও সঠিক অভ্যাস গড়ে তুলে সুস্থ ও সক্রিয় জীবনযাপন করুন। সকালের শুরুটা হোক স্বাস্থ্যকর ও প্রাণবন্ত!