কল্পনার চিত্র, মস্তিষ্কের প্রতিক্রিয়া

যখন কেউ মনের ভেতর নিজেকে সাফল্যপ্রাপ্ত অবস্থায় কল্পনা করে-যেমন, একটি মঞ্চে বক্তৃতা দিচ্ছে, চাকরির সাক্ষাৎকারে সাফল্য পাচ্ছে, বা ক্রীড়াক্ষেত্রে বিজয় অর্জন করছে-তখন তার মস্তিষ্কের মোটর কর্টেক্স, ভিজ্যুয়াল কর্টেক্সসহ সেইসব নিউরাল নেটওয়ার্ক সক্রিয় হয়ে ওঠে, যেগুলো বাস্তবে ওই কাজ করার সময় সক্রিয় হয়।

এই ধরনের ইতিবাচক কল্পনা বা "Positive Mental Imagery" নিয়মিতভাবে চর্চা করলে তা আমাদের স্নায়ুব্যবস্থায় একধরনের 'নিউরোপাথওয়ে' বা স্নায়ুবিপথ গড়ে তোলে। এই পথগুলো পরবর্তীতে কাজের সময় শরীর ও মস্তিষ্ককে সেই কল্পিত সাফল্যের মতো আচরণে সহায়তা করে।
 

ক্রীড়াবিদ ও পেশাজীবীদের মাঝে চর্চিত কৌশল

বিশ্বজুড়ে বহু ক্রীড়াবিদ প্রতিযোগিতার আগে দিনের নির্দিষ্ট সময় নিজের পারফরম্যান্স মনের ভেতরে কল্পনা করে থাকেন। অলিম্পিকে অংশগ্রহণকারী বহু অ্যাথলিট এই মানসিক অনুশীলনকে তাদের প্রশিক্ষণের একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ বলে মানেন। ঠিক একইভাবে, বহু পেশাজীবী ও উদ্যোক্তারা প্রতিদিনের সূচিতে কিছু সময় রাখেন "ভিজুয়ালাইজেশন" অনুশীলনের জন্য।
 

বিজ্ঞান কী বলছে?

একাধিক গবেষণায় দেখা গেছে, যারা নিয়মিতভাবে ইতিবাচক কল্পনা করেন, তাদের মধ্যে আত্মবিশ্বাস, মনোযোগ ও মানসিক স্থিতিশীলতা তুলনামূলকভাবে বেশি থাকে। মনোবিজ্ঞানীরা বলছেন, কল্পনার মাধ্যমে মস্তিষ্ক একপ্রকার "প্রাক-অভিজ্ঞতা" লাভ করে, যার ফলে ভবিষ্যতের জটিলতা ও চাপ সামলাতে সহজ হয়।

যুক্তরাজ্যের ইউনিভার্সিটি কলেজ লন্ডনের এক গবেষণায় দেখা যায়, যারা প্রতিদিন তাদের লক্ষ্য ও পরিকল্পনার ভিজ্যুয়াল ছবি কল্পনা করে, তারা সিদ্ধান্ত গ্রহণে দ্রুততা ও স্পষ্টতা দেখান। আবার কানাডার মন্ট্রিয়ালে পরিচালিত এক গবেষণায় প্রমাণ মেলে-শুধু ভাবনা নয়, বাস্তব ফলাফলেও দেখা দেয় এর প্রভাব।
 

কীভাবে অনুশীলন করবেন?

⇨ প্রতিদিন অন্তত ৫-১০ মিনিট নিরিবিলি পরিবেশে বসে চোখ বন্ধ করে নিজের লক্ষ্যপূরণের একটি স্পষ্ট ও বাস্তবসম্মত দৃশ্য কল্পনা করুন।

⇨ কল্পনার সময় শুধু দৃশ্য না, শব্দ, অনুভূতি, ঘ্রাণ-সবই কল্পনায় আনতে চেষ্টা করুন যেন মস্তিষ্ক বুঝতে পারে এটি "বাস্তবেরই অংশ"।

⇨ সেই চিত্র যেন অলীক বা অতিরঞ্জিত না হয়, বরং যেন তা আপনার প্রচেষ্টা ও বাস্তবতার সঙ্গে সামঞ্জস্যপূর্ণ হয়।

⇨ নিয়মিত অনুশীলন এবং নিজের আচরণে সেই অনুযায়ী পরিবর্তন আনাও জরুরি।

⇨ শুধু ভাবলেই হবে না-প্রয়োজন পরিকল্পনা ও পরিশ্রম
 

তবে বিশেষজ্ঞরা মনে করিয়ে দেন, শুধু কল্পনা করলেই সবকিছু সম্ভব নয়। কল্পনার সেই ছবি তখনই ফলপ্রসূ হয়, যখন তা বাস্তব পরিকল্পনা, অভ্যাস ও পরিশ্রমের সঙ্গে মিলিয়ে নেওয়া হয়। কল্পনার মাধ্যমে আপনি আপনার চিন্তা ও অভ্যন্তরীণ প্রস্তুতিকে শাণিত করবেন, কিন্তু বাস্তবতা গঠনের জন্য প্রয়োজন কার্যকর পদক্ষেপ।

সফল মানুষদের জীবনের দিকে তাকালে দেখা যায়, তারা অনেক আগে থেকেই তাদের সাফল্যের ছবি মনের মধ্যে আঁকা শুরু করেছিলেন। বিজ্ঞান বলছে, এই চর্চা শুধু আত্মবিশ্বাস বাড়ায় না-বরং তা আমাদের মস্তিষ্ক ও স্নায়ুব্যবস্থাকে সফলতার জন্য প্রস্তুত করে তোলে। তাই সময় এসেছে, নিজের ভিতরে তৈরি করা যাক সেই ছবিটি-যা একদিন বাস্তব জীবনের রূপরেখায় রূপ নেবে। মনের ক্যানভাসে আঁকা সেই ছবি হতে পারে আগামীর অদৃশ্য পথনকশা।