এই অবস্থা অনেকটা 'সাইলেন্ট কিলার'—বলা হয়, কারণ লক্ষণ খুব সহজে প্রকাশ পায় না। কিন্তু শরীরের গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গপ্রত্যঙ্গ—হৃদয়, কিডনি, চোখ, এমনকি মস্তিষ্কেও ধীরে ধীরে ক্ষয় ধরায়।

➤ কী হয় উচ্চ রক্তচাপে?

রক্ত যখন রক্তনালীর দেয়ালে অতিরিক্ত চাপ সৃষ্টি করে, তখন সেটাই হয় হাইপারটেনশন। বিজ্ঞানসম্মতভাবে, সিস্টোলিক চাপ যদি ১৪০ এবং ডায়াস্টোলিক চাপ ৯০ এর ওপরে ওঠে, তখন তা উচ্চ রক্তচাপ হিসেবে ধরা হয়।

➤ রক্তচাপ বাড়লে কী হয়?

হৃদপিণ্ডকে অতিরিক্ত পরিশ্রম করতে হয়।

ধমনী শক্ত হয়ে যায়—যাকে বলে arterial stiffness।

মস্তিষ্কে রক্তক্ষরণ বা স্ট্রোকের ঝুঁকি বাড়ে।

কিডনির রক্ত চলাচল ব্যাহত হয়, কিডনি ফেইলিওরের সম্ভাবনা তৈরি হয়।

➤ কেন হয় হাইপারটেনশন?

অনিয়ন্ত্রিত খাদ্যাভ্যাস, অতিরিক্ত লবণগ্রহণ, ধূমপান, অ্যালকোহল, নিদ্রার অভাব, মানসিক চাপ—সবই উচ্চ রক্তচাপের প্রধান কারণ। তবে জিনগত কারণেও অনেকে ঝুঁকির মধ্যে থাকেন।

বিশেষ দিক: তরুণদের মধ্যেও বাড়ছে উদ্বেগ

এক সময় হাইপারটেনশন ছিল মধ্যবয়স্কদের রোগ। কিন্তু এখন ৩০ বছরের কম বয়সী তরুণদের মধ্যেও উচ্চ রক্তচাপের হার আশঙ্কাজনক হারে বাড়ছে। দ্রুত জীবনযাত্রা, স্ক্রিন টাইম বৃদ্ধি, একটানা বসে থাকা—এই সবই বিষয়টি ত্বরান্বিত করছে।

নিয়ন্ত্রণে যা করণীয়-

১. নিয়মিত রক্তচাপ পরিমাপ করুন। 

২. লবণগ্রহণ সীমিত করুন (প্রতিদিন ৫ গ্রাম বা কম)। 

৩. প্রতিদিন অন্তত ৩০ মিনিট হাঁটুন বা ব্যায়াম করুন। 

৪. প্রক্রিয়াজাত খাবার এড়িয়ে চলুন। 

৫. মানসিক চাপ কমানোর অভ্যাস গড়ুন—ধ্যান, ঘুম, পারিবারিক সময় কাজে আসতে পারে।

হাইপারটেনশন এমন একটি অবস্থা, যা একদিনে হয় না, কিন্তু একদিনে ভয়াবহ ক্ষতি করে ফেলতে পারে। নিজের শরীরের সংকেত বুঝুন। লক্ষণ না থাকলেও রক্তচাপের নিয়মিত পরীক্ষা করুন। কারণ নীরবতা কখনো কখনো সবচেয়ে বড় বিপদের পূর্বাভাস।

রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ মানেই ভবিষ্যতের জীবনবিনাশ থেকে মুক্তি—সচেতন হোন, সুস্থ থাকুন।