Hoovering কী? 

'Hoovering' শব্দটি এসেছে 'ভ্যাকুয়াম ক্লিনার'—Hoover থেকে, যা যেমন সবকিছু টেনে নেয়, তেমনই এই প্রক্রিয়ায় বিষাক্ত ব্যক্তি ইমোশনালি আপনাকে আবার টেনে নেওয়ার চেষ্টা করে। এটি একটি মনস্তাত্ত্বিক কৌশল, যা ব্যবহার করে তারা আপনার দুর্বলতা ও আবেগকে কাজে লাগিয়ে পুনরায় সম্পর্ক গড়ার ফাঁদ পাতা শুরু করে।

কিভাবে চিনবেন Hoovering?

এই প্রক্রিয়ার কিছু স্পষ্ট লক্ষণ রয়েছে যা সচেতন হলে সহজেই বোঝা যায়:

⇨ হঠাৎ করেই মিষ্টি ও অনুরোধময় মেসেজ পাওয়া, যা আগের সময়ে ছিল না। "তুমি ছাড়া আমি ভেঙে পড়ছি", "তোমাকে ছাড়া আমার জীবন নেই" এরকম আবেগঘন বাক্য।

⇨ "আমি বদলে গেছি" বা "আগের ভুলগুলো আর করব না" বলে মানসিক নাটক চালানো।

⇨ আত্মহত্যার হুমকি বা অতিরিক্ত দুঃখের অভিনয় করা।

⇨ অতীতের ভালো মুহূর্তগুলো মনে করিয়ে দিয়ে আপনার আবেগের দুর্বল দিকগুলো কাজে লাগানো।

যেকারণে  হয় Hoovering :

 বিষাক্ত সম্পর্ক থেকে মুক্তি পেলে অনেকেরই মস্তিষ্কে আবেগ ও নিরাপত্তার সংকট তৈরি হয়। বিশেষ করে মস্তিষ্কের 'অ্যামিগডালা' অংশ আবেগ নিয়ন্ত্রণে কাজ করে, যা টক্সিক ব্যক্তির পুনরুদ্ধারের প্রয়াসে বিভ্রান্ত হতে পারে। এ কারণে আমরা আবেগের জালে আটকা পড়ি এবং সঠিক সিদ্ধান্ত নিতে পারি না। বিষাক্ত ব্যক্তি এই দুর্বলতাকে কাজে লাগিয়ে আবার আপনাকে নিজেদের দিকে টেনে নেয়ার চেষ্টা করে।

যেভাবে  রক্ষা পাবেন: 

১. নিজের পুরনো অভিজ্ঞতাকে গুরুত্ব দিন। স্মৃতি মনে পড়লে বুঝুন সেটা আর ফিরে আসার সময় নয়। ২. নিজের মানসিক শান্তি ও আত্মসম্মানকে সর্বোচ্চ প্রাধান্য দিন। 

৩. স্পষ্ট সীমা নির্ধারণ করুন, যেমন যোগাযোগ কমানো বা বন্ধ করা। 

৪. প্রয়োজনে বন্ধুবান্ধব বা মানসিক স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞের সাহায্য নিন। 

৫. নিজেকে প্রতিনিয়ত স্মরণ করিয়ে দিন, যে আপনি ইতিমধ্যেই অনেক দূর এগিয়েছেন।

পরিশেষে, Hoovering হলো এক ধরনের মানসিক ফাঁদ যা বিষাক্ত ব্যক্তিরা ব্যবহার করে আপনার আবেগকে হাতিয়ার করে আবার নিয়ন্ত্রণ প্রতিষ্ঠা করতে। সচেতন থাকা, নিজের মূল্যবোধ ও আত্মসম্মানকে প্রতিষ্ঠিত করা এবং প্রয়োজনীয় সাহায্য নেওয়া হল এই ফাঁদ থেকে মুক্তির একমাত্র পথ।

আপনি যদি কখনো অনুভব করেন যে কেউ অতীতের স্মৃতি দিয়ে আপনাকে টেনে আনতে চাইছে, তবে এই 'Hoovering' শব্দটি মনে রাখুন এবং নিজেকে রক্ষা করুন। মানসিক সুস্থতা আপনার সবচেয়ে বড় সম্পদ।