ত্বক হলুদ দেখানোর কিছু সাধারণ কারণ:

⇨ লিভারের কার্যকারিতা কমে যাওয়া (Fatty liver বা Jaundice):
শরীরে বিলিরুবিন নামক একটি পদার্থ বেড়ে গেলে ত্বক ও চোখে হলুদ ভাব দেখা দেয়।
 

⇨ অতিরিক্ত ক্যারোটিনযুক্ত খাবার খাওয়া:
যেমন গাজর বা মিষ্টি কুমড়া যেগুলিতে বিটা ক্যারোটিন বেশি। অতিরিক্ত খেলে শরীর তা রূপান্তর করতে না পেরে ত্বকে জমা রাখে।
 

⇨ অপুষ্টি বা আয়রনের ঘাটতি:
হিমোগ্লোবিন স্বল্পতায় ত্বকে প্রাকৃতিক রঙ হারিয়ে গিয়ে হলদেটে ভাব দেখা দিতে পারে।
 

⇨ ডিহাইড্রেশন ও কোলাজেন ক্ষয়:
পানিশূন্যতা ও বয়সজনিত কারণে ত্বকে জেল্লা হারিয়ে গিয়ে হালকা হলুদ-ধূসর ভাব আসে।

 

ত্বকে উজ্জ্বলতা ফেরাতে সহায়ক খাদ্য:

১. সবুজ শাকসবজি (Spinach, Palong, Thankuni) : এতে থাকা ক্লোরোফিল ও আয়রন রক্তে অক্সিজেনের প্রবাহ বাড়ায়,
কোলাজেন তৈরিতে সাহায্য করে।
 

২. ভিটামিন সি-যুক্ত ফল (কমলা, মাল্টা, লেবু, আমলকি): ত্বকের দাগ, জর্দি ভাব কমায়, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট হিসেবে কাজ করে, ফ্রি র‍্যাডিক্যাল হ্রাস করে।
 

৩. ওমেগা-৩ যুক্ত খাদ্য (বিনস, বাদাম, তিসি/ফ্ল্যাক্স সিড): ত্বকের শুষ্কতা কমায় ও প্রাকৃতিক তেল উৎপাদনে সহায়তা করে।
 

৪. ডিমের কুসুম, দুধ, ঘি (মাপমতো) : এতে থাকা ফ্যাট-সলিউবল ভিটামিন (A, D, E) ত্বকের টোন ঠিক রাখতে সাহায্য করে।
 

৫. বেরি জাতীয় ফল (Blackberry, Blueberry)

ত্বকের কোষকে চাঙ্গা রাখে, বিবর্ণতা কমায়।
 

যা এড়াতে হবে:

☞ অতিরিক্ত গাজর, কুমড়ো বা বিটরুট (বিশেষ করে রোজ একাধিকবার খাওয়া)

☞ প্রসেসড ফুড, ভাজাপোড়া, সোডিয়াম বেশি খাবার

☞ কৃত্রিম রঙযুক্ত পানীয় বা মিষ্টি

☞ অ্যালকোহল, কারণ এটি লিভারে প্রভাব ফেলে
 

জল খাওয়া ও ঘুম যথেষ্ট জরুরি- ত্বকের রঙ ও টেক্সচার শুধুই খাবারে নির্ভর করে না। প্রতিদিন অন্তত ২.৫-৩ লিটার বিশুদ্ধ পানি পান করুন এবং পর্যাপ্ত ঘুম (৭-৮ ঘন্টা) নিশ্চিত করুন।

যদি ত্বকের জর্দি ভাবের সঙ্গে চোখের সাদা অংশও হলুদ দেখায়, ক্লান্তি অনুভব করেন বা প্রস্রাবের রঙ গাঢ় হয়—তাহলে বিলিরুবিনের মাত্রা বা লিভার ফাংশনের টেস্ট করানো প্রয়োজন।

ত্বকের রঙ শুধু রূপ নয় এটা একধরনের স্বাস্থ্যসংকেত। আপনি কী খাচ্ছেন, কিভাবে খাচ্ছেন, সেটা সরাসরি প্রতিফলিত হয় ত্বকে। তাই জেল্লা ফেরাতে দরকার বাহ্যিক যত্নের পাশাপাশি অভ্যন্তরীণ পুষ্টির সঠিক সমন্বয়।