হিংসার মনোবিজ্ঞান:

হিংসা হলো অন্যের প্রতি ক্ষোভ, বিদ্বেষ ও অবজ্ঞার মিশ্রণ। সাধারণত এটি জন্ম নেয়-

⇨ ঈর্ষা থেকে: যখন কেউ দেখতে পায় অন্যের সাফল্য বা সুখ নিজেকেও পাওয়া উচিত ছিল, কিন্তু তা পাচ্ছে না ।

⇨ আত্মসম্মানের আঘাত থেকে: কারো আচরণ বা পরিস্থিতি তাকে ছোট বা অবমূল্যায়িত বোধ করায়। 

⇨ অন্যায় অনুভব থেকে: নিজের প্রতি বা কাছের কারো প্রতি অন্যায় সংঘটিত হলে প্রতিশোধের প্রবণতা তৈরি হয়।
 

ঈর্ষার উৎস:

◑ সামাজিক তুলনা: নিজের অবস্থান অন্যদের সঙ্গে তুলনা করা এবং পিছিয়ে থাকার বোধ।

◑ আত্মপরিচয়ের ঝুঁকি: নিজের গুরুত্ব বা মানষত্বের প্রতি সন্দেহ। 

◑ অভ্যাসগত পজিশনিং: ছোটবেলা থেকে শেখানো হয় 'জিততেই হবে', 'সবচেয়ে হতে হবে'-যা ঈর্ষার বীজ বপন করে।
 

প্রতিশোধের মনস্তত্ত্ব:

প্রতিশোধ মানে শুধু 'ক্ষতিপূরণ' নয়, এটি একটি মানসিক প্রক্রিয়া যা ক্ষোভের বহিঃপ্রকাশ । 

প্রতিশোধের মাধ্যমে ব্যক্তি ক্ষতিপূরণ চাইতে চায় তার 'আত্মসম্মান' ফিরিয়ে আনার জন্য।  কিন্তু দীর্ঘমেয়াদে প্রতিশোধি মনোভাব নিজেকেই মানসিকভাবে হ্রাস করে, শান্তি ও সুখকে বাধাগ্রস্ত করে।
 

হিংসা ও প্রতিশোধের প্রভাব:

⇨ মানসিক চাপ, অবসাদ ও উদ্বেগ বৃদ্ধি পায়।

⇨ সম্পর্কের অবনতি ঘটে—পারিবারিক, সামাজিক ও কর্মক্ষেত্রে।

⇨ স্বাস্থ্য সমস্যা দেখা দিতে পারে যেমন উচ্চ রক্তচাপ, হৃদরোগের ঝুঁকি।

⇨ দীর্ঘমেয়াদে মানসিক অস্থিরতা বাড়িয়ে দেয়, ⇨ জীবনযাত্রার গুণগত মান নেমে যায়।
 

কীভাবে মোকাবেলা করবেন?

⇨ আত্মসমালোচনা ও সচেতনতা: নিজের আবেগ বুঝে ওঠা এবং চেতনা বাড়ানো।
⇨ ক্ষমাশীলতা ও সহানুভূতি: অন্যের ভুল মাফ করে নিজেকে মুক্ত রাখা।
⇨ যোগব্যায়াম ও ধ্যান: মানসিক স্থিতিশীলতা ও মনোবল বাড়াতে সাহায্য করে।
⇨ সক্রিয় যোগাযোগ ও পরামর্শ: ক্ষোভ প্রকাশের স্বাস্থ্যকর উপায় শেখা।
 

হিংসা ও প্রতিশোধ জীবনকে বিষাক্ত করতে পারে, কিন্তু নিজের মনোবল ও মানসিক প্রশান্তি ধরে রাখার মাধ্যমে আমরা এই আবেগকে রূপান্তরিত করতে পারি পরম শক্তিতে ক্ষমা ও ভালোবাসায়। নিজেকে জানুন, নিজের আবেগের চালিকা শক্তিকে বুঝুন, আর শিখুন কীভাবে ঈর্ষা ও প্রতিশোধের চক্র ভাঙবেন।