আধুনিক জীবনযাপন, অস্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস ও অনিয়মিত রুটিনের কারণে দেশে-বিদেশে দ্রুত বাড়ছে পেটের চর্বি বা ‘বেলি ফ্যাট’। চিকিৎসক ও বিশেষজ্ঞরা বলছেন, পেটে জমে থাকা এই অতিরিক্ত মেদ শুধু সৌন্দর্য বা পোশাক পরিধানের ক্ষেত্রে সমস্যার সৃষ্টি করে না, বরং এটি গুরুতর স্বাস্থ্যঝুঁকির কারণ হয়ে দাঁড়ায়।

হার্ভার্ড বিশ্ববিদ্যালয়ের এক গবেষণায় বলা হয়েছে, বেলি ফ্যাট শরীরে সাইটোকাইন নামক প্রোটিনের উৎপাদন বাড়ায়, যা প্রদাহ সৃষ্টি করে এবং হৃদরোগ ও ডায়াবেটিসের ঝুঁকি বহুগুণে বাড়ায়। একইসঙ্গে অ্যাঞ্জিওটেনসিন নামক প্রোটিন রক্তচাপ বাড়ায় ও রক্তনালী সংকুচিত করে। বিশেষজ্ঞরা আরও জানান, এ কারণে উচ্চ রক্তচাপ, অতিরিক্ত শর্করা, কোলেস্টেরল, ডিমেনশিয়া, হাঁপানি এমনকি কিছু ধরনের ক্যান্সারের ঝুঁকি তৈরি হয়।

দিল্লির ফোর্টিস এসকর্টস হাসপাতালের সিনিয়র কার্ডিওলজিস্ট ডা. শিব কুমার চৌধুরী বলেন, “পেটের চর্বি শরীরের অন্য অংশের চর্বির তুলনায় বেশি বিপজ্জনক। এ চর্বি ভেঙে যাওয়ার পর যে উপাদানগুলো বের হয়, সেগুলো হৃদপিণ্ডের ধমনিতে প্রদাহ তৈরি করে এবং ডায়াবেটিসের ঝুঁকি বাড়ায়।”

বিশেষজ্ঞদের মতে, জেনেটিক বৈশিষ্ট্য, বয়স, হরমোন পরিবর্তন ও মেনোপজের পাশাপাশি অনিয়মিত জীবনযাপন এবং প্রক্রিয়াজাত খাবারও এ সমস্যার জন্য দায়ী। তবে সঠিক খাদ্যাভ্যাস, পর্যাপ্ত ঘুম, মানসিক চাপ নিয়ন্ত্রণ এবং নিয়মিত ব্যায়ামের মাধ্যমে এই চর্বি নিয়ন্ত্রণ করা সম্ভব।

চিকিৎসকরা বলছেন, ঘুমানোর আগে অন্তত দুই থেকে তিন ঘণ্টা কিছু খাওয়া যাবে না। খাবারে পর্যাপ্ত ফাইবার ও প্রোটিন রাখতে হবে, যা দীর্ঘসময় পেট ভরা রাখে এবং ক্ষুধা কমায়। সাদা পাউরুটি, চিপস বা কেকের মতো প্রক্রিয়াজাত খাবার এড়িয়ে চলতে হবে। পাশাপাশি চিনি, অতিরিক্ত ক্যালোরি ও অ্যালকোহল গ্রহণ কমাতে হবে।

তারা আরও জানান, প্রতিদিন হাঁটা, দৌড়ানো, সাঁতার, সাইক্লিং বা যোগব্যায়াম শুধু ওজন নিয়ন্ত্রণে নয়, হৃদপিণ্ড ও মাংসপেশি সুস্থ রাখতেও কার্যকর। এতে ডায়াবেটিস, উচ্চ রক্তচাপ ও হৃদরোগের ঝুঁকি উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস পায়।