চলুন জেনে নেওয়া যাক শীতে চা-কফি খাওয়ার ক্ষেত্রে কী কী বিষয়ে সতর্ক থাকতে হবে:

১. খালি পেটে চা-কফি পান:

খালি পেটে চা বা কফি পান করলে গ্যাস্ট্রিকের সমস্যা, অ্যাসিডিটি এবং পেটে ব্যথা হতে পারে। বিশেষ করে কফিতে থাকা ক্যাফেইন পেটের অ্যাসিড উৎপাদন বাড়িয়ে দেয়, যা পেটের জন্য ক্ষতিকর।

২. অতিরিক্ত গরম চা-কফি পান:

অতিরিক্ত গরম চা বা কফি পান করলে গলার টিস্যু ক্ষতিগ্রস্ত হতে পারে এবং মুখ বা গলার ক্যান্সারের ঝুঁকি বাড়তে পারে। চা বা কফি হালকা গরম অবস্থায় পান করা উচিত।

৩. রাতে ঘুমানোর আগে চা-কফি পান:

রাতে ঘুমানোর আগে চা বা কফি পান করলে ঘুমের ব্যাঘাত ঘটতে পারে। কফিতে থাকা ক্যাফেইন মস্তিষ্ককে সক্রিয় রাখে, যা অনিদ্রার কারণ হতে পারে।

৪. অতিরিক্ত পরিমাণে চা-কফি পান:

দিনে ২-৩ কাপের বেশি চা বা কফি পান করলে হৃদস্পন্দন বেড়ে যাওয়া, উদ্বেগ, মাথাব্যথা এবং রক্তচাপ বেড়ে যাওয়ার মতো সমস্যা দেখা দিতে পারে।

৫. খাবারের সঙ্গে সঙ্গে চা-কফি পান:

খাবারের সঙ্গে সঙ্গে চা বা কফি পান করলে তা খাদ্যের পুষ্টিগুণ শোষণে বাধা দেয়। বিশেষ করে আয়রন শোষণ কমে যায়, যা রক্তশূন্যতার কারণ হতে পারে।

৬. ধূমপানের সঙ্গে চা-কফি পান:

ধূমপানের সঙ্গে চা বা কফি পান করলে তা স্বাস্থ্যের জন্য আরও ক্ষতিকর হয়ে ওঠে। এটি হৃদরোগ ও ক্যান্সারের ঝুঁকি বাড়িয়ে দেয়।

চা-কফি পান করার সঠিক সময় ও পরিমাণ:

• সকালে নাস্তার পর চা বা কফি পান করা ভালো।

• দুপুরে বা বিকেলে হালকা নাস্তার সঙ্গে চা-কফি পান করা যেতে পারে।

• দিনে ২-৩ কাপের বেশি চা বা কফি পান করা উচিত নয়।

• চা বা কফি হালকা গরম অবস্থায় পান করুন।

শীতকালে চা-কফি পান করতে গিয়ে যেন স্বাস্থ্যঝুঁকি না বাড়ে, সে বিষয়ে সতর্ক থাকুন। সঠিক সময় ও পরিমাণে চা-কফি পান করে উপকারিতা নিন এবং সুস্থ থাকুন।