২০ মিনিটই কেন যথেষ্ট?

দীর্ঘ সময়ের তুলনায় ছোট, নিয়মিত সেশন মস্তিষ্ককে ক্লান্ত করে না। দৈনন্দিন অভ্যাস হিসাবে ২০ মিনিট পড়া দ্রুত "ব্রেইন হাবিট" তৈরি করে। তাছাড়া, ছোট সময়ের জন্য মনোযোগ কেন্দ্রীভূত রাখা সহজ। কম মনোযোগী সেশনও স্মৃতিশক্তি বাড়াতে কার্যকর। আবার,২০ মিনিটে তথ্য প্রক্রিয়াকরণ হয় সহজে। পড়ার পরে সংক্ষেপে নোট করা বা মনে মনে পুনরাবৃত্তি করলে তথ্য মস্তিষ্কে দীর্ঘমেয়াদি স্মৃতিতে রূপান্তরিত হয়।

পড়ার ধরন ও তার প্রভাব- 

⇨ গল্প বা নন-ফিকশন: কল্পনা শক্তি ও সৃজনশীল চিন্তাভাবনা বাড়ায়। চরিত্র ও কাহিনীর সংযোগ মস্তিষ্কের নিউরন নেটওয়ার্ককে সক্রিয় রাখে।

⇨ বিজ্ঞান ও তথ্যভিত্তিক বই: বিশ্লেষণাত্মক এবং সমালোচনামূলক চিন্তাভাবনা বিকাশে সহায়ক।
তথ্য মনে রাখার ক্ষমতা বৃদ্ধি করে।

⇨ শাব্দিক পুনরাবৃত্তি: পড়ার সময় শব্দ, বাক্য বা তথ্যকে মনে মনে উচ্চারণ করলে মস্তিষ্কের ভারবৃত্ত (hippocampus) সক্রিয় হয়। এটি দীর্ঘমেয়াদি স্মৃতিতে তথ্য সংরক্ষণের জন্য গুরুত্বপূর্ণ।

মস্তিষ্কের নিউরন নতুন সংযোগ তৈরি করে, যা স্মৃতিশক্তি ও শেখার দক্ষতা বাড়ায়।
নিয়মিত পড়াশোনা নিউরোপ্লাস্টিসিটি বাড়ায়। বয়স বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে মস্তিষ্কে ক্ষয় আসতে পারে। নিয়মিত পড়াশোনা এই ক্ষয় থেকে মস্তিষ্ককে রক্ষা করে, মেমরি শক্তিশালী রাখে।
এছাড়া, বই পড়া মানসিক চাপ কমায়। কম চাপ থাকলে, ঘুম হয় ভালো আর ঘুম ভালো হলে স্মৃতিশক্তি বাড়ে।

আরও কার্যকর করতে কৌশল-

◑ প্রতিদিন একই সময়ে পড়া অভ্যাসে পরিণত করুন। সকালে বা শোবার আগে সময় সর্বোত্তম।

◑ গুরুত্বপূর্ণ তথ্য লিখে রাখলে মস্তিষ্কে স্থায়ী হয়। হাইলাইট বা আন্ডারলাইনিং পড়ার মনোযোগ বাড়ায়।

◑ বন্ধু বা পরিবারের সঙ্গে পাঠ আলোচনা করলে তথ্য দীর্ঘমেয়াদি স্মৃতিতে প্রবেশ করে।

◑ বিভিন্ন ধরনের বই পড়ুন গল্প, বিজ্ঞান, ইতিহাস, মনস্তত্ত্ব। মস্তিষ্কের বিভিন্ন অংশ সক্রিয় হয়।

◑ পড়া তথ্যকে জীবনে প্রয়োগ করুন। নতুন শব্দ, কৌশল বা ধারণা ব্যবহার করলে স্মৃতিশক্তি আরও শক্তিশালী হয়।