ঘুমের ধাপ (Sleep Stages):

ঘুম সাধারণত ৪টি স্তরে বিভক্ত:

১। 1 – হালকা ঘুম, চোখ ভারি হয়।

২। N2 – শরীর ধীরে ধীরে গভীর ঘুমে যায়।

৩। N3 – গভীর ঘুম, শরীর ও মস্তিষ্ক পূর্ণ বিশ্রামে।

৪। REM Sleep – চোখ দ্রুত নড়ে, স্বপ্ন দেখা হয়, আবেগ ও স্মৃতি সংরক্ষণের মূল ধাপ।

ঘুম বিশেষজ্ঞদের মতে, ঘুমের সময় মস্তিষ্ক স্মৃতি সাজায়, আবেগ নিয়ন্ত্রণ করে এবং শারীরিক স্বাস্থ্য রক্ষা করে। কিন্তু এর বাইরেও কিছু তথ্য রয়েছে যেগুলো অনেকটা সিনেমার গল্পের মতো শোনায়।

ঘুম নিয়ে ৮টি মজার বৈজ্ঞানিক পর্যবেক্ষণ:

১। ঘুমের মধ্যেও শ্রবণক্ষমতা বজায় থাকে:
গভীর ঘুমের মাঝেও মানুষ আশেপাশের শব্দ শুনতে পারে। বিশেষ করে নিজের নাম বা পরিচিত আওয়াজ সহজেই মস্তিষ্ক সনাক্ত করে ফেলে। তাই বলা হয়, "ঘুমিয়ে থেকেও জেগে থাকা"।

২। সবাই রঙিন স্বপ্ন দেখে না:
গবেষণায় দেখা গেছে, পৃথিবীর প্রায় ১২% মানুষ শুধুই সাদা-কালো স্বপ্ন দেখে। বিশেষজ্ঞদের ধারণা, ছোটবেলায় যারা সাদা-কালো টিভিতে অভ্যস্ত ছিলেন, তাদের মধ্যে এই প্রবণতা বেশি।

৩। সবাই স্বপ্ন দেখে, কিন্তু সবাই মনে রাখে না:
একজন মানুষ প্রতি রাতে গড়ে ৪ থেকে ৬টি স্বপ্ন দেখে। তবে ঘুম থেকে জেগে ওঠার ৫ মিনিটের মধ্যে ৫০% স্বপ্ন ভুলে যায়, আর ১০ মিনিটের মধ্যে ৯০% স্বপ্ন একেবারেই মুছে যায়।

৪। REM ঘুমে শরীর 'প্যারালাইজড' হয়ে যায়:
REM ঘুমের সময় আবেগ-সম্পর্কিত অভিজ্ঞতাগুলোর পুনর্মূল্যায়ন হয় ।এসময় স্বপ্ন দেখা শুরু হয় , শরীর নিজে থেকেই প্রায় অচল হয়ে পড়ে, যাতে আমরা স্বপ্নে দেখা কাজগুলো বাস্তবে না করে ফেলি।

৫। ঘুমের অভাবে 'ভুল স্বপ্ন' দেখা শুরু হয়:
যারা অনেকদিন পর্যাপ্ত ঘুম থেকে বঞ্চিত, তারা হ্যালুসিনেশনে ভোগে—অবাস্তব জিনিস দেখা বা শুনতে পাওয়ার মতো বিভ্রান্তিকর অভিজ্ঞতা ঘটে।

৬। ঘুমের ঘোরে হাঁটা-চলা ও রান্নাও সম্ভব:
Sleepwalking বা Parasomnia এমন একটি অবস্থা, যেখানে মানুষ গভীর ঘুমে থাকলেও হাঁটতে, রান্না করতে বা এমনকি গাড়িও চালাতে পারে—নিজেও টের না পেয়ে।

৭। প্রাণীরাও দেখে স্বপ্ন:
কুকুর, বিড়ালসহ অনেক প্রাণী ঘুমের সময় পা নাড়িয়ে বা হালকা শব্দ করে; ধারণা করা হয়, তারা তাদের স্বাভাবিক অভ্যাস বা খেলাধুলার স্বপ্ন দেখে।

৮। অন্ধ মানুষও স্বপ্ন দেখে:
যারা জন্ম থেকেই অন্ধ, তারা স্বপ্নে 'চোখে দেখা' না পেলেও শব্দ, গন্ধ, স্পর্শের মাধ্যমে সম্পূর্ণভাবে স্বপ্ন উপভোগ করে থাকে।

৯। ১১ দিন না ঘুমিয়ে বিশ্ব রেকর্ড:
১৯৬৪ সালে, ক্যালিফোর্নিয়ার Randy Gardner নামের এক কিশোর টানা ১১ দিন ঘুম না গিয়ে বিশ্ব রেকর্ড গড়েছিলেন। তবে এর ফলে তার মানসিক ও শারীরিক অবস্থা মারাত্মকভাবে ক্ষতিগ্রস্ত হয়।

১০। ঘুমের অভাব সম্পর্কেও ফাটল ধরায়:
নতুন গবেষণা বলছে, ঘুমের ঘাটতি দাম্পত্য কলহ এবং সম্পর্কের উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলে। ঘুম কম হলে সহানুভূতির মাত্রা কমে যায় এবং রাগের পরিমাণ বেড়ে যায়।

বিশেষজ্ঞদের পরামর্শ, প্রতিদিন অন্তত ৭-৮ ঘণ্টা ঘুম নিশ্চিত করা উচিত, তবেই শরীর ও মস্তিষ্ক দুটোই থাকবে সজীব। ঘুম শুধু প্রয়োজন নয়, এটি এক ধরনের চিকিৎসা, এক ধরনের রিসেট।