পাকা পেঁপেতে প্রায় ৯০% পানি থাকায় এটি শরীরের তরল ভারসাম্য রক্ষায় গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখে। বিশেষজ্ঞদের মতে, গরমে ঘামের মাধ্যমে লবণ ও পানির যে ক্ষতি হয়, তার প্রাকৃতিক প্রতিকার হিসেবে কাজ করে এই ফল।

হজমের জন্য অত্যন্ত সহায়ক পেপেইন এনজাইম সমৃদ্ধ পাকা পেঁপে বদহজম, অ্যাসিডিটি এবং কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করতে সহায়তা করে। গরমকালে ভারী খাবারের পরিবর্তে পাকা পেঁপে খাওয়ার পরামর্শ দেন পুষ্টিবিদরা।

বিটা-ক্যারোটিন ও ভিটামিন সি-তে ভরপুর এই ফল সূর্যের অতি বেগুনি রশ্মি থেকে ত্বককে রক্ষা করে। নিয়মিত সেবনে ত্বকের বলিরেখা কমাতে এবং প্রাকৃতিক ঔজ্জ্বল্য ধরে রাখতে সহায়তা করে।

একটি মাঝারি আকৃতির পাকা পেঁপেতে মাত্র ৬০ ক্যালোরি থাকে, যা ওজন কমানোর ডায়েটে আদর্শ। উচ্চ আঁশযুক্ত এই ফল দীর্ঘক্ষণ পেট ভরা রাখে এবং ক্ষতিকর স্ন্যাক্স খাওয়ার প্রবণতা কমায়।

ঢাকার প্রধান পুষ্টিবিদ ডা. সুমাইয়া আহমেদ বলেন, "গ্রীষ্মে প্রতিদিন এক কাপ পরিমাণ পাকা পেঁপে খাওয়া স্বাস্থ্যের জন্য অত্যন্ত উপকারী। তবে ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য পরিমিত পরিমাণে খাওয়া উচিত।"

সকালের নাস্তায় বা বিকেলের স্ন্যাক্স হিসেবে পাকা পেঁপে খাওয়ার অভ্যাস গরমকালীন নানা শারীরিক সমস্যা থেকে মুক্তি দিতে পারে বলে মত দেন বিশেষজ্ঞরা।