নিচে রইল জীবনে ভালো থাকার পাঁচটি বাস্তবধর্মী কৌশল, যা প্রতিদিন মেনে চললেই পরিবর্তন আসতে পারে মানসিক ও শারীরিক সুস্থতায়।

১. সকালে নিজের জন্য ৩০ মিনিট দিনের শুরুতেই যদি নিজেকে কিছু সময় দেওয়া যায়—এক কাপ চা হাতে বারান্দায় কিছুক্ষণ বসে থাকা, একটু হাঁটা কিংবা বই পড়া—তা সারাদিনে ইতিবাচক প্রভাব ফেলে। এটি শুধু মন ভালো করে না, বরং দিনের গতি নির্ধারণেও সাহায্য করে।

২. পরিমিতি ও সচেতন সোশ্যাল মিডিয়া ব্যবহার ঘনঘন স্ক্রল করার বদলে নির্দিষ্ট সময়ে সোশ্যাল মিডিয়া ব্যবহার করলে মানসিক চাপ কমে। বিশেষজ্ঞদের মতে, সচেতন ব্যবহারে আত্মবিশ্বাস বাড়ে ও সময়ের সঠিক ব্যবহার নিশ্চিত হয়।

৩. 'না' বলার অভ্যাস গড়ে তোলা সবার অনুরোধে 'হ্যাঁ' বললে নিজের ওপর চাপ পড়ে। কখন কোথায় 'না' বলতে হবে, তা শিখে ফেলা মানেই নিজের মানসিক শান্তিকে গুরুত্ব দেওয়া।

৪. প্রতিদিন অন্তত ২০ মিনিট হাঁটা বা হালকা ব্যায়াম শরীরের পাশাপাশি মনেরও যত্ন দরকার। হালকা ব্যায়াম বা হাঁটাহাঁটি শরীরে এন্ডরফিন হরমোনের মাত্রা বাড়িয়ে দেয়, যা প্রাকৃতিকভাবেই মন ভালো রাখতে সাহায্য করে।

৫. কৃতজ্ঞতা চর্চা প্রতিদিন অন্তত তিনটি জিনিসের জন্য কৃতজ্ঞতা প্রকাশ করলে জীবনের প্রতি দৃষ্টিভঙ্গি বদলায়। ছোট ছোট সুখের মুহূর্তগুলো বড় হয়ে ওঠে, জীবনের প্রতি ধন্যবাদবোধ তৈরি হয়।

বিশেষজ্ঞ মনোবিজ্ঞানীরা বলছেন, এই পাঁচটি অভ্যাস এক মাস মেনে চললেই দেখা যাবে স্পষ্ট পরিবর্তন। এক ধরণের ভেতর থেকে শক্তি ও স্থিতি তৈরি হবে, যা শুধু নিজের জন্য নয়, আশেপাশের মানুষের জন্যও ইতিবাচক প্রভাব ফেলবে।

ভালো থাকার জন্য দামি কিছু প্রয়োজন নেই, প্রয়োজন শুধু সচেতনতা ও নিজের প্রতি একটু যত্ন। জীবন জটিল হলেও ভালো থাকা হতে পারে একদম সোজা।