✪ মাথা ব্যথার কারণ :
মাথা ব্যথার জন্য বেশ কিছু শারীরিক এবং মানসিক কারণ রয়েছে। এর মধ্যে সবচেয়ে সাধারণ হলো:

⇨ মানসিক চাপ: অতিরিক্ত মানসিক চাপ বা উদ্বেগ মাথা ব্যথার অন্যতম প্রধান কারণ। দীর্ঘ সময় কাজের চাপ বা জীবনযাত্রার নানা সমস্যার কারণে এটি হতে পারে।

⇨ নিদ্রাহীনতা: পর্যাপ্ত ঘুম না হওয়া বা অনিয়মিত ঘুমের ফলে মস্তিষ্কে ক্লান্তি সঞ্চিত হয়, যা মাথা ব্যথা সৃষ্টি করতে পারে।

⇨ খাদ্যাভ্যাস: অনিয়মিত বা অস্বাস্থ্যকর খাবার, বিশেষ করে ক্যাফেইন বা চকলেটের অতিরিক্ত ব্যবহার মাথা ব্যথা বাড়াতে পারে।

⇨ কম্পিউটার ও মোবাইল স্ক্রীন: দীর্ঘ সময় ধরে কম্পিউটার বা মোবাইল স্ক্রীন দেখলে চোখে চাপ পড়ে, যা মাথা ব্যথার কারণ হতে পারে।

⇨ অবহেলিত শারীরিক সমস্যা: উচ্চ রক্তচাপ, মাইগ্রেন বা অন্য কোনো শারীরিক সমস্যা থেকেও মাথা ব্যথা হতে পারে।

✪ মাথা ব্যথার প্রতিকার
মাথা ব্যথা থেকে মুক্তি পেতে কিছু সাধারণ প্রতিকার অনুসরণ করা যেতে পারে:

⇨ বিশ্রাম নিন: কাজের মধ্যে বিরতি নেওয়া, শরীর ও মস্তিষ্ককে বিশ্রাম দেওয়া অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। প্রায়ই মাথা ব্যথা ধীরে ধীরে চলে যায় যখন আপনি কিছু সময়ের জন্য শুয়ে থাকেন।
⇨ যথাযথ ঘুম: প্রতিদিন কমপক্ষে ৭-৮ ঘণ্টা ঘুমানো প্রয়োজন। ঘুমের অভাব মাথা ব্যথার অন্যতম প্রধান কারণ।
⇨ পানি পান করুন: ডিহাইড্রেশনও মাথা ব্যথার একটি সাধারণ কারণ। তাই পর্যাপ্ত পরিমাণ পানি পান করা অত্যন্ত জরুরি।
⇨ বিশেষ ডায়েট অনুসরণ করুন: ক্যাফেইন বা মিষ্টি খাবারের অতিরিক্ত পরিমাণ খাওয়া এড়িয়ে চলুন। তাজা ফলমূল, শাকসবজি এবং পর্যাপ্ত প্রোটিনযুক্ত খাবার খাওয়া উচিত।
⇨ চাপ কমানো: যোগব্যায়াম, ধ্যান বা হাঁটা ইত্যাদি চাপ কমানোর কার্যকলাপ পালন করলে মাথা ব্যথা দূর হতে পারে। বিশেষজ্ঞরা বলছেন, একে অপরের সাথে সংযোগ রাখা এবং সামাজিক সমর্থন পাওয়া মানসিক চাপ কমাতে সাহায্য করতে পারে।

✪ চিকিৎসকের পরামর্শ: যদি মাথা ব্যথা নিয়মিত এবং তীব্র হয়ে থাকে, তবে দ্রুত চিকিৎসকের কাছে যাওয়া উচিত। মাইগ্রেন বা অন্য কোনো গুরুতর সমস্যা থাকতে পারে।

✪ মেডিকেল বিশেষজ্ঞদের মতামত :
ঢাকার একটি বেসরকারি হাসপাতালে নিউরোলজিস্ট ডা. সোহেল রানা জানান, "মাথা ব্যথার চিকিৎসায় সবচেয়ে বড় চ্যালেঞ্জ হলো এর উৎস চিহ্নিত করা। অনেক সময় মাথা ব্যথার ধরন অনুযায়ী চিকিৎসা ভিন্ন হয়। প্রাথমিকভাবে জীবনযাত্রার পরিবর্তন এবং সঠিক চিকিৎসা গ্রহণই সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ।"

✪সচেতনতার প্রচারণা :
বিশেষজ্ঞরা জানান, মাথা ব্যথার সমস্যাকে অবহেলা না করে স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রা অনুসরণ করা উচিত। আগামী সপ্তাহে রাজধানী ঢাকায় স্বাস্থ্য মেলা অনুষ্ঠিত হবে, যেখানে মানুষকে মাথা ব্যথার কারণ এবং প্রতিকার সম্পর্কে সচেতন করা হবে।