বিশেষজ্ঞরা বলছেন, শরীরের পর্যাপ্ত পানির অভাব, অনিয়মিত জীবনযাপন এবং পর্যাপ্ত ঘুমের অভাবই ডি'প্রেশনের অন্যতম কারণ হতে পারে। ফলে মনের সুস্থতার জন্য শরীরের সঠিক যত্ন নেওয়া অত্যন্ত জরুরি।

ডাক্তারেরা পরামর্শ দিচ্ছেন, প্রতিদিন কমপক্ষে ৭-৮ ঘণ্টা ভালো ঘুম, প্রয়োজনীয় পরিমাণ পানি পান এবং নিয়মিত হালকা ব্যায়াম বা হাঁটাহাটি ডি'প্রেশনের ঝুঁকি অনেকাংশে কমাতে সাহায্য করে। গবেষণা বলছে, এ ধরনের সহজ কিছু অভ্যাস মানসিক স্বাস্থ্যকে দৃঢ় করার পাশাপাশি শরীরকেও রাখে ফিট ও সক্রিয়।

মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতির জন্য প্রাথমিক ধাপে জীবনযাত্রায় এই পরিবর্তন আনার ওপর জোর দিচ্ছেন বিশেষজ্ঞরা। তাঁদের মতে, ওষুধের পাশাপাশি জীবনযাপনে ইতিবাচক পরিবর্তনই দীর্ঘমেয়াদে ডি'প্রেশন থেকে মুক্তি দিতে পারে।