ক্লান্তি ও অতিরিক্ত ঘুমের কারণ হতে পারে এই ভিটামিনের অভাব!
- Author,
- Role, জাগরণ নিউজ বাংলা
অনেকেই মনে করেন দিনে ৭-৮ ঘণ্টা ঘুম যথেষ্ট। কিন্তু এত ঘুমানোর পরও সারাদিন ক্লান্তি, ঘুম ঘুম ভাব এবং আলস্য ভর করে। কেন এমন হয়? আজকের আলোচনায় আমরা এই প্রশ্নের উত্তর খুঁজব। বিশেষজ্ঞরা কী বলছেন, তা জেনে নেওয়া যাক।
সারাদিন ক্লান্তি ও ঘুম ঘুম ভাবের কারণ :
সারাদিন ক্লান্তি, ঘুম ঘুম ভাব এবং আলস্যের মূল কারণ হলো শরীরে ভিটামিনের অভাব। বিশেষ করে দুটি ভিটামিনের ঘাটতি এই সমস্যা সৃষ্টি করে। এর ফলে কাজে উৎসাহ কমে যায়, শরীরে আলস্য ভর করে এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাও দুর্বল হয়ে পড়ে।
কোন ভিটামিনের অভাব ঘটে?
মূলত ভিটামিন ডি এবং ভিটামিন বি১২-এর ঘাটতির কারণে এই ধরনের সমস্যা দেখা দেয়।
-
ভিটামিন ডি-এর অভাবে হাড় দুর্বল হয়ে যায়, চুল পড়তে শুরু করে এবং সারাদিন ক্লান্তি লাগে।
-
ভিটামিন বি১২-এর অভাবে শক্তি কমে যায় এবং শরীরে অবসাদ ভর করে।
কেন এই ঘাটতি হয়?
ভিটামিন ডি-এর ঘাটতির প্রধান কারণ হলো পর্যাপ্ত রোদে না যাওয়া। এ ছাড়া খাবারে পুষ্টির অভাবও এই সমস্যা বাড়িয়ে তোলে। অন্যদিকে, ভিটামিন বি১২-এর ঘাটতি সাধারণত অপুষ্টি বা ভিটামিন সমৃদ্ধ খাবার কম খাওয়ার কারণে ঘটে।
কীভাবে এই ঘাটতি পূরণ করবেন?
এই সমস্যা সমাধানের জন্য খাবারের দিকে বিশেষ নজর দিতে হবে।
-
ভিটামিন ডি পেতে প্রতিদিন দুধ, দই, পনির বা সয়াবিন জাতীয় খাবার খান।
-
ভিটামিন বি১২ পেতে মাছ, মাংস, ডিম এবং দুগ্ধজাত খাবার খাওয়া জরুরি।
-
সয়াবিন খেলে ভিটামিন ডি এবং বি১২ দুটিরই চাহিদা পূরণ হয়।
সচেতন হোন এখনই
ভিটামিনের ঘাটতির লক্ষণগুলো আগে থেকে চিনে রাখুন এবং সচেতন হোন। সময়মতো পদক্ষেপ না নিলে এই সমস্যা বড় আকার ধারণ করতে পারে। সুস্থ থাকতে পুষ্টিকর খাবার ও স্বাস্থ্যকর জীবনযাপনের দিকে মনোযোগ দিন।
